Tehnika

Kepikõnni tehnika on lihtne – käed
ja jalad töötavad nagu tavalisel kõnnil, samm on võrreldes normaalkõnniga aga
pisut pikem. See suurendab energiakulu ja on täiendavaks jõutreeninguks
jalalihastele.

Põhiline, mida silmas pidada:

• Käiakse
  vahelduvalt vastaskäsi-vastasjalg, kere veidi ettepoole kallutatud.
• Samm
  on veidi pikem kui tavalisel kõnnil.
• Kepid
  on igas faasis umbes 45-kraadise nurga all diagonaalselt taha suunatud.
• Kepp
  asetub maha alati koos vastasjala kannaga.
• Jalgade
  töö juures jälgi loomulikku kõnnitehnikat, kus jalg astub üle kanna,
  rullub üle labajala ja varvas lõpetab tõuke.
• Hookäsi
  ees on nabajoonest madalamal, käetõuge lõpeb puusast tahapoole.
• Kepp
  tuleb selja tagant ette tuua, käepide ees, mitte kepiots ees.

NB! Kepi nurk maapinna suhtes jääb
muutmatuks kogu sammutsükli vältel

Vaata kepikõnni tehnika õppevideot Youtubes: https://youtu.be/KaFBRVs1teU