Tehnika

Kepikõnni tehnika on lihtne – käed
ja jalad töötavad nagu tavalisel kõnnil, samm on võrreldes normaalkõnniga aga
pisut pikem. See suurendab energiakulu ja on täiendavaks jõutreeninguks
jalalihastele.

Põhiline, mida silmas pidada:

• Käiakse vahelduvalt vastaskäsi-vastasjalg.
• Samm on veidi pikem kui tavalisel kõnnil.
• Kepid on igas faasis umbes 45-kraadise nurga all diagonaalselt taha suunatud.
• Kepp asetub maha alati koos vastasjala kannaga.
• Jalgade töö juures jälgi loomulikku kõnnitehnikat, kus jalg astub üle kanna,
  rullub üle labajala ja varvas lõpetab tõuke.
• Käsi liigub õlaliigesest. Hookäsi ees on nabajoonest madalamal, käetõuge lõpeb puusast tahapoole peopesa kerge avamisega.
• Kepp tuleb selja tagant ette tuua, käepide ees, mitte kepiots ees.

NB! Kepi nurk maapinna suhtes jääb muutmatuks kogu sammutsükli vältel.

Vaata kepikõnni tehnika õppevideot Youtubes: https://youtu.be/KaFBRVs1teU