Tehnika
Kepikõnni tehnika on lihtne – käed
ja jalad töötavad nagu tavalisel kõnnil, samm on võrreldes normaalkõnniga aga
pisut pikem. See suurendab energiakulu ja on täiendavaks jõutreeninguks
jalalihastele.
Põhiline, mida silmas pidada:
- Käiakse
vahelduvalt vastaskäsi-vastasjalg, kere veidi ettepoole kallutatud. - Samm
on veidi pikem kui tavalisel kõnnil. - Kepid
on igas faasis umbes 45-kraadise nurga all diagonaalselt taha suunatud. - Kepp
asetub maha alati koos vastasjala kannaga. - Jalgade
töö juures jälgi loomulikku kõnnitehnikat, kus jalg astub üle kanna,
rullub üle labajala ja varvas lõpetab tõuke. - Hookäsi
ees on nabajoonest madalamal, käetõuge lõpeb puusast tahapoole. - Kepp
tuleb selja tagant ette tuua, käepide ees, mitte kepiots ees.
NB! Kepi nurk maapinna suhtes jääb
muutmatuks kogu sammutsükli vältel
Vaata kepikõnni tehnika õppevideot Youtubes: https://youtu.be/KaFBRVs1teU