Kevad on ideaalne aeg kepikõnni treeningute alustamiseks!
Pärast pikka ja pimedat talve on kevadine päikesepaisteline ilm justkui loodud selleks, et uuesti liikuma hakata. Kepikõnd on suurepärane treening, mis sobib igas vanuses ja füüsilises vormis inimestele ning pakub tervislikku ja värskendavat viisi looduse nautimiseks.
Tule kõndima! Vaata regulaarsete treeningute lehelt, kas leiad endale sobiva aja ja koha et meiega liituda. Lisaks kutsume üles uudistama ka Kepikõnni Ekspressi lehte – tuleme meeleldi sinu kodukohta või töökoha lähedusse koolitust läbi viima!
Mida kevadel meelde tuletada?
- Vali sobiv riietus ja jalanõud: Kevadel võib ilm olla heitlik, seega eelista kihilist riietust. Jalanõud olgu mugavad, libisemiskindlad ja sobivad pikemaks kõndimiseks.
- Seadista kepid õigesti: Veendu, et kõnnikepid oleksid sinu pikkusele sobiva pikkusega. Õige asend aitab vältida liigeste ja lihaste ülekoormust.
- Tee soojendusharjutusi: Enne treeningut on oluline teha kerge soojendus, et keha ette valmistada ja vähendada vigastuste riski.
- Alusta mõõdukalt: Kui sa pole pikemat aega treeninud, alusta lühematest distantsidest ja aeglasemast tempost. Samm-sammult võib treeningu intensiivsust ja kestust suurendada.
Kuidas alustada? Kevadel tasub treeningutega alustada rahulikult, nautides värsket õhku ja kevadist loodust. Proovi kõndida parkides või metsaradadel, kus maastik on mitmekesine ja inspireeriv. Eesmärk võiks olla liikumise regulaarsus – olgu see 2–3 korda nädalas.
Kepikõnd ei ole pelgalt treening, vaid ka võimalus keha ja vaimu turgutada. Haarake oma kepid ja nautige kevadet!
