Esmaspäeval, 5. mail algab Eesti Kepikõnni Liidu ja Eesti Terviseradade eestvedamisel kepikõnni nädal, mille raames annavad kogenud treenerid 27 tasuta kepikõnni tundi. Treeningutele on oodatud nii algajad kui aktiivsed liikumisharrastajad.
Kepikõnd on jõukohane ja kasulik liikumisharrastus, mis sobib eriti hästi neile, kes ei saa või ei taha joosta. Kepikõnniga kulub energiat rohkem kui jalutades, sest koormust saavad ka käe- ja kerelihased, lisaks aitab kepikõnd vähendada istuvast tööst tekkinud pingeid kaela- ja õlapiirkonnas. Seda ala võiksid harrastada ka aktiivsed liikujad, sest kepikõnnist saadav kasu sõltub käimiskeppide kasutamise intensiivsusest.
“Kepikõnd on küll lihtne, aga selleks, et kogeda selle ala eeliseid, on vaja selgeks saada mõned põhitõed. Kepikõnninädal terviseradadel on selleks sobiv võimalus, lisaks maandab värskes õhus liikumine stressi ja virgutab vaimu. Peale kõnnitrenni on enesetunne väga mõnus ja värske,” sõnab Eesti Kepikõnni liidu peasekretär ja treener Janne Tomberg.
Eesti Terviseradade juhataja Assar Jõepera näeb terviseradadel järjest rohkem kepikõnni harrastajaid. “Kepikõnd on ideaalne liikumisviis kõikidele, kellel on liikumisest olnud pikem paus või kes alles alustavad regulaarse liigutamisega. Võrreldes jooksmisega on kepikõnni pulsisagedus märksa aeglasem, seega sobib see liikumisviis igas vanuses inimestele ja eriti neile, kes soovivad kaaslasega vesteldes tervislikult aega veeta. Kutsume kõiki kepikõnni huvilisi terviseradadel toimuvatele treeningutele, mille juhendajateks on Eesti parimad kepikõnni treenerid. Kevad on ideaalne aeg värskes õhus uue liikumisviisi õppimiseks, millest võib saada tervise tugisammas paljudeks aastateks,” ütleb Jõepera.
Tasuta kepikõnni treeningutele on oodatud igas vanuses liikumishuvilised, kellele õpetatakse õiget kepikõnni tehnikat ja antakse nõu, kuidas kepikõnniga alustada, milliseid harjutusi trenni eel ja järel teha. Treeneriteks on Eesti parimad kepikõnni treenerid. Trennis osalemiseks ei ole vaja teha muud, kui tulla kümme minutit enne treeningu algust kohtumispaika. Treeneril on kaasas ka paras kogus käimiskeppe, kuid kel kodus juba sobivad kepid olemas, võivad tulla omadega.
Tasuta kepikõnni treeningud toimuvad:
5. mai, kell 18:00 – Tõrva terviseraja välijõusaal / Margis Sein (kontakt: 58050539, treening aktiivsetele kõndijatele)
5. mai, kell 18:15 – Tabasalu Looduspargi terviseraja parkla / Janne Tomberg (kontakt: 5130413, treening aktiivsetele liikujatele)
5. mai, kell 18:30 – Viimsi, Tädu terviseraja jõulinnak / Siiri Visnapuu (kontakt: 5012517, treening algajatele kõndijatele)
5. mai, kell 18.30 – Valgehobusemäe peamaja ees / Silvi Lukjanov (kontakt: 5098453, treening algajatele kõndijatele)
6. mai, kell 11:00 – Pae pargi terviserada, Lasnamäe LOV ees / René Meimer (kontakt: 5108315, treening algajatele kõndijatele)
6. mai, kell 18:30 – Vaela terviseraja algus / Janne Tomberg (kontakt: 5130413, treening aktiivsetele kõndijatele)
6. mai, kell 18:30 – Viimsi, Karulaugu terviserada, kogunemine Viimsi Spordihoone peaukse ees / Siiri Visnapuu (kontakt: 5012517, treening algajatele kõndijatele)
6. mai, kell 18:30 – Laagri Jõekääru pargi jõujaam / Eda Randla (kontakt: 5234232, treening kõikidele huvilistele)
6. mai, kell 10:00 – Järva-Jaani terviserada, kogunemine päevakeskuse ees / Reet Kruusmann (kontakt: 56490181, treening algajatele kõndijatele)
6. mai, kell 10:00 – Rakvere, Palermo terviseraja parkla / Reet Kruusmann (kontakt: 56490181, treening aktiivsetele kõndijatele)
7. mai, kell 18:00 – Paide terviserada, E-Piima Spordihalli ees / Silvi Lukjanov (kontakt: 5098453, treening algajatele kõndijatele)
7. mai, kell 18:15 – Harku terviseraja kirdeparkla / Janne Tomberg (kontakt: 5130413, treening aktiivsetele kõndijatele)
7. mai, kell 18:00 – Tartu Tähtvere spordipargi parkla / Margis Sein (kontakt: 58050539, treening aktiivsetele kõndijatele)
7. mai, kell 18:30 – Pärnu, Reiu-Raeküla terviseraja algus / Erika Juhansoo (kontakt: 53444653, treening aktiivsetele kõndijatele)
8. mai, kell 11:00 – Merimetsa terviserada, Kolde pst parkla / René Meimer (kontakt: 5108315, treening algajatele kõndijatele)
8. mai, kell 18:30 – Viimsi, Karulaugu terviserada, kogunemine Viimsi Spordihoone peaukse ees / Siiri Visnapuu (kontakt: 5012517, treening algajatele kõndijatele)
8. mai, kell 20:00 – Laagri Jõekääru pargi jõujaam / Eda Randla (kontakt: 5234232, treening kõikidele huvilistele)
9. mai, kell 18:00 – Rapla Vesiroosi terviseraja parkla / Janne Tomberg (kontakt: 5130413, treening aktiivsetele kõndijatele)
9. mai, kell 18:00 – Kadrina terviseraja peamaja parkla / Reet Kruusmann (kontakt: 56490181, treening aktiivsetele kõndijatele)
9. mai, kell 18:00 – Järve terviserada, Merko parkla / René Meimer (kontakt: 5108315, treening algajatele kõndijatele)
9. mai, kell 19:00 – Pääsküla raba matkarada, Sõbra tänava spordihoone tagune matkaraja parkla, matkaraja kaardi juures / Eda Randla (kontakt: 5234232, treening kõikidele huvilistele)
10. mai, kell 11:00 – Tabasalu Looduspargi terviseraja parkla / Janne Tomberg (kontakt: 5130413, treening aktiivsetele kõndijatele)
10. mai, kell 11:00 – Pärnu, Reiu-Raeküla terviseraja algus / Erika Juhansoo (kontakt: 53444653, treening aktiivsetele kõndijatele)
10. mai, kell 11:00 – Keila terviseraja parkla / René Meimer (kontakt: 5108315, treening algajatele kõndijatele)
11. mai, kell 12:30 – Türi Tolli terviseraja jõusaali juures / Silvi Lukjanov (kontakt: 5098453, treening algajatele kõndijatele)
11. mai, kell 14:30 – Laagri Jõekääru pargi jõujaam / Eda Randla (kontakt: 5234232, treening kõikidele huvilistele)
11. mai, kell 16:30 – Pääsküla raba matkarada, Sõbra tänava spordihoone tagune matkaraja parkla, matkaraja kaardi juures / Eda Randla (kontakt: 5234232, treening kõikidele huvilistele)
Kepikõnni treeninguks pane jalga mugavad jalatsid, riietu ilmale vastavalt ja tule endale sobivasse trenni kümme minutit enne treeningu algust kohale. Kohtumiseni terviseradade kepikõnni nädalal!
